17岁那年是个暗黑的回首 等待毕业日子已经很悔疚 美丽回忆只能再回眸 依旧 仍再作囚友 多渴望自由自在 多渴望不会再悲哀 我若伤痛过亦感染过母亲定更痛哀 多盼望 抱紧将来 多盼望 每日见欢欣 我若这样过 誓必定更精采过往 17岁那年是个暗黑的回首 等待毕业日子已经很悔疚 美丽回忆只能再回眸 依旧 仍再作囚友 多渴望自由自在 多渴望不会再悲哀 我若伤痛过亦感染过母亲定更痛哀 多盼望 抱紧将来 多盼望 每日见欢欣 我若这样过 誓必定更精采过往 你要知道 失败并唔系最可怕 我明白咩系败而益勇嘅代价 呢个世上就冇百战百胜嘅将军 只有败而不怠勇往直前嘅胸襟 在囚人士请勿介意自己嘅身份 指日可待自由自在坐头等 与其嘥时间系度怨天又怨人 倒不如计划人定胜天系浮云 至未来我 出狱钟声 轻轻叩心扉 重塑自我 迎风化蝶往高飞 多渴望自由自在 多渴望不会再悲哀 我若伤痛过亦感染过母亲定更痛哀 多盼望 抱紧将来 多盼望每日见欢欣 我若这样过 多渴望自由自在 多渴望不会再悲哀 我若伤痛过亦感染过母亲定更痛哀 多盼望 抱紧将来 多盼望每日见欢欣 我若这样过 誓必定更精采过往 关于这首歌 《笼中鸟》- 来自铁窗内的囚音自白 【羽翼未丰：我迷途的起点】 我叫阿文，今年二十四岁，在监狱里度过了七个年头。 我的童年从父母离异开始。母亲独自抚养我和妹妹，生活的重担压垮了她的情绪。体罚成了家常便饭，令我遇到问题时也不敢跟家人求救，免得又挨打。然而，对我来说，藤条落在身上的疼痛，远不及内心那份感到「不被爱」的刺痛。家里没有温暖，只有随时可能爆发的风暴，成了我最想逃离的地方。 求学时期之际，我却渐渐找不到读书的意义，最终更彻底失去了学习的动力。或许是因为在家中从未感受过真正的认可与重视，我开始在课堂上趴着昏睡，或是跟着几个朋友故意迟到、旷课，在走廊上喧哗，用各种叛逆的行为掩饰内心的空洞与自卑。我的学业成绩一落千丈，那些红色的数字与评语不断印证着我的失败和我心底那个「自己没能力、没价值」的信念。我心想：既然不被认可，不如自己先放弃吧。于是，中三那年，我做出了辍学的决定。 就在那时，我遇上一群所谓的「兄弟」，整个世界彷佛颠倒了过来。我长期缺乏方向的生活突然被一波又一波追求刺激的浪潮彻底淹没-斗殴的肾上腺素、夜店里震耳欲聋的节拍，成了我证明自己还活着的唯一方式。起初只是在聚会中跟着大家「玩药」，麻痹自己；后来为了赚取更多快钱，我开始参与运毒贩毒，从社交性的使用逐渐踏入了贩卖的网络。我将赚来的钱全数挥霍在名牌与夜场之中，彷佛物质的丰盈能填补内心的贫瘠。我与母亲的关系逐渐断裂，转而从短暂的男女关系里，榨取一丝情感的连结与体温。我开始相信，暴力和金钱是解决问题最方便有效的方法，也是彰显权势的最快途径。这段混沌的岁月，让我亲身体验到将「及时行乐」心态付诸实践的快感。 【折掉翅膀: 我的牢笼】 该来的，终究会来。十七岁那年，我被捕了，因贩毒入狱最终判监七年。母亲和妹妹在警局哭到几乎昏厥，她们的眼泪像一把钝刀来回切割着我的心。监狱的生活是孤独的，每日充斥着严苛的体能训练与工作。在这样压抑的节奏中，临床心理学家与我的恒常会面成了唯一能让思考沉淀下来的时刻，让对话转化为自省的契机。我一步步回溯那条通往铁窗的路-从渴望被爱却只得到藤条的男孩，到用暴力伪装力量的少年；从用毒品填补心灵的空洞，到亲手将自己锁进牢笼的囚徒。原来，那个游走在法律边缘的世界给了我家庭未能给予的一切，而我一直在用错误的方式去填补内心「被爱」和「能力感」的基本需求。 【群飞序章：我们的歌】 可幸的是，我加入了「乐疗心声」的计划。在「乐疗心声」的小组里，临床心理学家用心地引导我们六个曾经迷失的人用音乐的方法了解自己，面对自己，处理和接纳情绪。更让我们感动的是，音乐总监Carlos以我们的人生故事为素材与我们共同创作。那些说不出口的悔恨，变成了歌词；那些难以面对的伤痛，化作了触动人心的旋律。 【羽音重生：您，愿意成为第一个听众吗？】 这首《笼中鸟》正正就是我们透过无数次坦露脆弱的对话和练习，在临床心理学家和音乐总监Carlos的带领下共同打磨出来的。Carlos不仅亲自担任主唱，更在他的录音室中将我们破碎的故事细致重塑，赋予其完整的生命。临床心理学家金小姐更亲自弹奏小提琴，让疗愈的琴弦与我们的心声共鸣交织。当我们第一次听到成品时，所有人都沉默了- 那是我们六只笼中鸟诉说着我们立志改变的决心。当歌声穿过铁窗的缝隙，这不仅是我们的告解，更是我们终止犯罪的决心宣言- 而您的聆听与接纳，将成为这条重生之路上，最坚实的阴伴与见证。 心理学家的话… 听众们，如果你的人生是一首歌- 它会有着怎样的旋律？是轻快还是沉重？而现在，你正在为这首歌，谱写怎样的新段落？ 作为这个计划的临床心理学家，同时也是一个深爱音乐、弹奏小提琴的人，这几个月与在囚人士共创《笼中鸟》的过程对我而言是一场深刻的启发。在这个空间里，我们经历了真实的身份转化：从「心理学家」与「在囚人士」，转变为彼此聆听、共同创作的「音乐人」。 我亲眼见证了研究实证所揭示的改变关键：当一个人感受到自己被真正聆听，当他内心深处的情感需求被理解与接纳，他便会开始远离罪错的道路- 不再需要以非法或伤害的方式，去填补那些曾经空洞的情感缺口。 我特别记得其中一位成员-他最初总是低着头，声音细如蚊蚋，提到过去时眼中尽是阴郁。在过程中，音乐成为了桥梁。他逐渐与其他组员建立友谊，变得越来越愿意与人交流，也更好地适应了监狱的生活节奏。在最后一次团体合唱时，他挺起胸膛站得笔直，唱出了全场最响亮、最自信的声音。那一刻，他整个人都像在发光。其他成员在旁边轻声打着拍子，眼神里全是支持与骄傲。那一幕让我深深体会到音乐没有魔法，但它创造了一个可能：让伤痛被聆听，让改变被见证。 感谢组员们，让我亲眼看见每一个灵魂都值得被温柔对待，每一个过去都可以被重新谱曲。这首《笼中鸟》不只是作品，更是他们送给自己-也送给所有聆听的你们-一份真挚而勇敢的礼物。 最后，致聆听的你们：感谢你们的关注，为他们注入了真实的支持，也让改变的种子得以生根。愿这首歌也能唤起你对自身生命的聆听- 你生命的旋律，由你主笔；你内在的声音，也值得被温柔对待。愿音乐成为我们共同的语言，链接彼此，见证改变。 心灵小锦囊 慎选同侪： 真正的友谊不会引导你伤害自己或他人。 我们都渴望被接纳、被重视。如果这份渴望驱使我们为了融入群体而 放弃自己的判断、甚至做出违背良心的事时，那这份「归属感」的代 价就太大了。健康的关系是让彼此成为更好的人。 选择朋友时，可以问自己几个问题： • 这个人是否尊重我的意愿，还是总要我配合他？ • 和他相处后，我感觉更有力量，还是更空虚、更迷失？ • 当我提出不同的想法时，他会愿意聆听，还是急着否定？ • 如果我拒绝他的要求，他会尊重我，还是会疏远我？